0903 789 968
671
Ngủ đủ giấc được xem như liều thuốc tăng lực hữu hiệu để cơ hội hồi phục.
Ngủ là một trạng thái nghỉ ngơi tạm thời của cơ thể và nó thường xảy ra mỗi khi con người cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức.
Nói chính xác, một ngày 24 giờ thì con người sẽ dành 8 tiếng ban đêm để ngủ giúp mọi bộ phận trên cơ thể được thả lỏng.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian thư giãn, thoải mái để có nhiều năng lượng cho những hoạt động quan trọng.
Tuy nhiên, do công việc căng thẳng nên nhiều người ức chế giấc ngủ của mình bằng cách sử dụng các chất kích thích như trà, cafe để tỉnh táo.
Tình trạng đó kéo dài dẫn đến các bệnh lý liên quan về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ.
Dẫn đến rối loạn đồng hồ sinh học, để lại hậu quả khôn lường cho sức khỏe của bạn.
Do đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi cá thể.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe
Giấc ngủ của mỗi người dài hay ngắn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Nhưng giấc ngủ ngon có những tiêu chuẩn chung bao gồm 2 yếu tố: ngủ sâu và đủ giấc.
Một giấc ngủ sâu và liền mạch sẽ cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe và giúp cải thiện các bệnh lý khác.
Do đó, giấc ngủ sâu giữ vai trò rất quan trọng.
Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng và điều chỉnh lượng calo tốt hơn
Thực tế cho thấy, bệnh béo phì và giấc ngủ kém chất lượng có mối liên hệ mật thiết với nhau.
Theo một nghiên cứu trên PLOS Biology, trẻ em và người lớn có giấc ngủ không đủ hoặc không ngon sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn so với mức bình thường, lần lượt là 89% và 55%.
Thực tế người thiếu ngủ khó có thể duy trì lối sống lành mạnh.
Do ngủ không đủ giấc làm tăng ghrelin(Hoóc-môn đói) làm kích thích sự thèm ăn.
Đây là nguyên nhân trực tiếp “đóng góp” vào quá trình tăng cân.
Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là đi ngủ sớm và ngủ đủ.
Mặt khác, khi một người không ngủ đủ giấc sẽ cản trở khả năng điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, giấc ngủ ảnh hưởng đến não bộ ở khía cạnh.
Ngủ đủ giấc giúp tăng năng suất, khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ
Một nghiên cứu được thực hiện đối với các thực tập sinh đã chứng tỏ việc ngủ không đủ giấc gây tác hại tới não bộ.
Những thực tập sinh sinh hoạt theo lịch truyền thống với thời gian làm việc là 24 giờ đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hơn so với các thực tập ngủ đủ giấc.
Mặt khác ngủ đủ giấc sẽ giải quyết các vấn đề và hiệu suất trí nhớ của trẻ em và người lớn.
Hơn hết, không một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào giúp cải thiện trí nhớ bằng một giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối các vận động viên.
Bởi vì, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và tăng hiệu suất tập luyện.
Bên cạnh đó, một yếu tố tiềm ẩn của bệnh tim là huyết áp cao và nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm sẽ giúp huyết áp của cơ thể tự điều chỉnh.
Dựa trên nghiên cứu, những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn so với người ngủ 7-8 tiếng một ngày.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn khó tính hơn.
Ngủ đủ giấc giúp tăng trí tuệ cảm xúc và xã hội
Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với cảm xúc của con người.
Một người không ngủ đủ giấc sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và khó kiểm soát cảm xúc thể hiện với người khác.
Tuy nhiên, không ít người gặp tình trạng thiếu ngủ hay không ngủ được.
Điều đó gây tác hại to lớn với sức khỏe của cơ thể.
Tác hại của việc mất ngủ hoặc không ngủ trong thời gian dài
Thiếu ngủ sẽ làm giảm tinh thần làm việc và ảnh hưởng đến trí nhớ, mang đến hiệu suất làm việc chậm chạp, kém chất lượng.
Tâm trạng của một người sau một đêm trằn trọc khó ngủ luôn khó chịu, đặc biệt dễ nổi cáu thậm chí từ những chuyện nhỏ nhặt.
Theo dữ liệu đã công bố ở Mỹ, việc mất ngủ kéo dài đã chứng minh hai vấn đề trầm cảm và mất ngủ có liên quan với nhau.
Nếu người mắc bệnh trầm cảm mất ngủ thì bệnh tình sẽ càng nghiêm trọng hơn.
Đứng trước những tác hại nguy hiểm của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe, Shark Hưng có phát biểu coi giấc ngủ như “trò vô bổ” khiến cộng đồng mạng bàn tán.
Phát ngôn gây bão của Shark Hưng về giấc ngủ
Shark Hưng được biết đến là doanh nhân thành đạt, sở hữu hàng loạt kinh nghiệm trên thương trường.
Do đó, những quan điểm về kinh doanh của ông luôn thu hút giới trẻ.
Tuy nhiên, Phó chủ tịch hội đồng quản trị CENGroup khiến cộng đồng mạng “đấu đá” lẫn nhau vì quan điểm liên quan đến giấc ngủ của mỗi người.
Cụ thể, trong buổi chia sẻ tại Tọa đàm Làm thuê hay khởi nghiệp kinh doanh "Shark" Hưng đã kể lại câu chuyện về một bạn trẻ từng hỏi mình về lãng phí thời gian trong đời.
Điều gây sốc đó chính là doanh nhân họ Phạm nêu ra “mẹo” tiết kiệm thời gian cho netizen.
"Tôi nghĩ chúng ta chỉ có thể tận dụng thời gian bằng các, với cùng một khoảng thời gian đó, chúng ta làm nhiều việc hơn so với những người bình thường. Chúng ta có thể giảm bớt thời gian vô bổ đi, bao gồm cả thời gian ngủ.” - Shark Hưng chia sẻ.
Một số người đồng tình với “Shark” Hưng và cho rằng Shark chỉ khuyên bớt ngủ chứ không hẳn là bỏ luôn chuyện ngủ nghỉ.
Tuy nhiên, nhiều người phản đối kịch liệt quan điểm “phi logic” này của Shark Hưng.
Mỗi người có góc nhìn khác nhau về một vấn đề, do đó việc đưa ra quan điểm riêng của cá nhân là điều hợp pháp.
Tuy nhiên, quan điểm chỉ mang tính chất tham khảo.
Mọi người nên căn cứ vào tình trạng sức khỏe cá nhân để điều chỉnh giấc ngủ hợp lý.
